Niveles de Yoga
Nivel 1
Los ejercicios y posturas del Nivel 1 ejercen una gran influencia sobre nuestro cuerpo y nuestra mente. Los ejercicios de yoga, al ser psicosomáticos, no sólo actúan a nivel físico sino que también lo hacen a nivel psicológico. La continuación del Nivel 1 al Nivel 2 supone un avance en tu progreso y necesitarás otros 3 meses para completarlo de manera apropiada. Con la práctica diaria experimentarás numerosos beneficios sobre tu postura corporal, tu columna vertebral y tu vitalidad.
Nivel 2
2 - 1 SHASHANKASANA – La Liebre
2 - 2 MERU AKARANASANA – Estiramiento de la Columna Vertebral
2 - 3 BHUNAMANASANA – Saludo a la Tierra
2 - 4 ASHVA SANCHALANASANA – Ejercicio del Jinete
2 - 5 UTTHANA PRISTHASANA – Levantar el Tronco
2 - 6 HASTA UTTHANASANA – Cruzar los Brazos por encima de la Cabeza
2 - 7 UTTHITA LOLASANA – Oscilar el Tronco
2 - 8 AKARNA DHANURASANA – Tensar el Arco
2 - 9 MERU PRISTHASANA – Torsión del Tronco
2 - 10 CHATUSHPADASANA – Ejercicio a cuatro piernas
2 - 11 KATICHAKRASANA – El Pozo
2 - 12 DVIKONASANA – Doble Triángulo
2 - 13 UTTHANASANA – Levantarse estando en Cuclillas
2 - 14 SETU ASANA – El Puente
2 - 15 HASTA PADANGUSTHASANA – Extensión de Manos y Pies
2 - 16 SUMERU ASANA – Postura Monte Everest
2 - 17 MERU VAKRASANA – Postura Giratoria Simple
2 - 18 NÃDÎ SODHANA PRÃNÃYÃMA – Purificación del Sistema Nervioso – Nivel 2
2 - 19 MEDITACIÓN DE AUTOANÁLISIS – Nivel 2
Nivel 3
3 - 1 VYAGHRASANA – El Tigre
3 - 2 SKANDARASANA – Postura sobre los Hombros
3 - 3 VIPARITAKARANI MUDRÃ – Media Postura sobre los Hombros - "Renovación de energía"
3 - 4 USHTRASANA – El Camello
3 - 5 GARUDASANA – El Águila
3 - 6 VIRASANA – La postura del Héroe
3 - 7 TRIKONASANA – El Triángulo
3 - 8 EKAPADA UTTHANASANA – Postura sobre una Pierna
3 - 9 HANSASANA – El Cisne
3 - 10 SURIA NAMASKARA – Saludo al Sol
3 - 11 NÃDÎ SODHANA PRÃNÃYÃMA – Purificación del Sistema Nervioso – Nivel 3
3 - 12 MEDITACIÓN DE AUTOANÁLISIS – Nivel 3
Nivel 4
4 - 1 TRIYAK BHUJANGASANA - El giro de la Cobra
4 - 2 DHANUR AKARANASANA - Tensar el Arco
4 - 3 GOMUKHASANA - Postura de la Cabeza de Vaca
4 - 4 KASHYAPASANA - Llamado así por Rishi Kashyapa
4 - 5 SANTULANASANA - Postura de Equilibrio
4 - 6 BHUMI PADA MASTAKASANA - Saludo a la Tierra
4 - 7 SUPTA VAJRASANA - Inclinarse hacia Atrás Sentado sobre los Talones
4 - 8 YOGA MUDRÃ - Inclinarse hacia Delante Sentado sobre los Talones
4 - 9 SHIRANGUSHTHASANA – Flexión Lateral Hacia la Punta de los Pies
4 - 10 BAKASANA - El Cuervo
4 - 11 PADANGUSHTHASANA - En Cuclillas sobre una Pierna
4 - 12 ASHVA SANCHALANASANA - Postura del Jinete
4 - 13 VRIKSHASANA - El Árbol - Variación
4 - 14 TADASANA - La Palmera
4 - 15 SIMHASANA - El León
4 - 16 NÃDÎ SHODHANA PRÃNÃYÃMA - Purificación del Sistema Nervioso - Nivel 4
4 - 17 MEDITACIÓN DE AUTOANÁLISIS - Nivel 4
Nivel 5
5 - 1 PASCHIMOTTANASANA - Estiramiento de la Espalda
5 - 2 PADA PRASARA PASCHIMOTTANASANA - Estiramiento de la Espalda con las Piernas Separadas
5 - 3 BANDHA PASCHIMOTTANASANA - Estiramiento Lateral de la Espalda con las Piernas Separadas
5 - 4 BHUJANGASANA - La Cobra
5 - 5 SHALABHASANA - El Saltamontes
5.- 6 SARVANGASANA - Postura sobre los Hombros - "Bueno para Todos los Miembros"
5 - 7 DHANURASANA - El Arco
5 - 8 HALASANA - El Arado
5 - 9 MATSYASANA - El Pez
5 - 10 ARDHA MATSYENDRASANA - Torsión Estando Sentado
5 - 11 EKAPADA PRÃNAMASANA - Saludo sobre una Pierna
5 - 12 VRIKSHASANA - El Árbol
5 - 13 BHASTRIKA PRÃNÃYÃMA - Ejercicio de la Respiración Fuelle
5 - 14 MEDITACIÓN DE AUTOANÁLISIS - Nivel 5
Nivel 6
6 - 1 YOGA MUDRÃ - Inclinarse hacia Delante Sentado sobre los Talones - Variaciones
6 - 2 NOKA SANCHALASANA - Remar
6 - 3 ARDHA PADMA HALASANA - El Arado en Medio Loto
6 - 4 PADA PRASARA PURANUTTHANASANA - Pies y Cabeza Juntos
6 - 5 KURMASANA - La Tortuga
6 - 6 MRIGASANA - El Ciervo
6 - 7 CHAKRASANA - La Rueda
6 - 9 MAYURASANA - El Pavo Real
6 - 10 SHIRSHASANA - Postura Sobre la Cabeza
6 - 12 BANDHAS - Explicación de los Bandhas
6 - 13 BHASTRIKA PRÃNÃYÃMA en JALANDHARA BANDHA
6 - 14 MEDITACIÓN DE AUTOANÁLISIS - Nivel 6
Nivel 7
7 - 1 KHATU PRÃNAM - Saludos a Khatu
7 - 2 EKAPADA YOGA MUDRÃ - Yoga Mudrã sobre una Pierna
7 - 3 ARDHA UTTHANA KATI ASANA - Torsión en postura de Rodillas
7 - 4 BHUJANGASANA - La Cobra - Variación
7 - 5 YOGA MUDRÃ - Inclinarse hacia Delante Sentado sobre los Talones - Variación
7 - 6 SARVANGASANA - Postura sobre los Hombros - Variación
7 - 7 VIRASANA - Postura del Héroe - Variación
7 - 8 UJJAYI PRÃNÃYÃMA con JALANDHARA BANDHA y KHECHARI MUDRÃ
7 - 9 MEDITACIÓN DE AUTOANÁLISIS - Nivel 7
Nivel 8
8 - 1 PADMASANA – El Loto
8 - 2 GORAKHASANA - Llamado así por Yogui Gorakha
8 - 3 PADMA PARVATASANA - Loto Montaña
8 - 4 BANDHA PADMASANA - Loto Cerrado
8 - 5 TADAGI MUDRÃ - Loto Elevado
8 - 6 PADMA LOLASANA - Loto Oscilante
8 - 7 GARBHA PINDASANA - El Embrión
8 - 8 PADMA KUKKUTASANA - El Gallo en Loto
8 - 9 GUPTA PADMASANA - Loto Oculto
8 - 10 BANDHA MAYURASANA - El Pavo Real en Loto
8 - 11 PADMA MATSYASANA - El Pez en Loto
8 - 12 PADMA BAKASANA - La Grulla en Loto
8 - 13 ARDHA PADMA SARVANGASANA – Medio Loto sobre los Hombros
8 - 14 PADMA SARVANGASANA - Loto sobre los Hombros
8 - 15 PADMA PINDASANA - Doble Loto Cerrado
8 - 16 PADMA VRIKSHASANA - El Árbol en Loto
8 - 17 URDHVA PADMASANA - Loto sobre la Cabeza
8 - 18 PADMA VRIKSHCHIKASANA - El Escorpión en Loto
8 - 19 NIRALAMBASANA - El Pilar
8 - 20 PADMA YOGA MUDRÃ - Yoga Mudrã en Loto
8 - 21 BHASTRIKA PRÃNÃYÃMA con MAHA BANDHA
8 - 22 MEDITACIÓN DE AUTOANÁLISIS - Nivel 8